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冷えている場所は、主に体の中心部や下半身になります。冷え性と食べ物冷え性と食べ物には、大きなつながりがあります。高齢になるにつれて冷え性である人の数は増えていき、65歳以上では６割、75歳以上では８割もの人が、冷え性であると言われています。冷え性は血液の循環が悪くなっている状態から起こるものなので、冷え性である人は、むくみやすい体質だということを知っておきましょう。適度な運動、バランスの良い食事が大切だと言われていますが、「断食」も冷え性に効果があると知っていましたか？断食なんてすると栄養が足りなくなって、何だか冷え性には悪そうだけど・・？と思う人もいますよね。お風呂に入る時は、下半身を中心に温めるようにしましょう。

冷え性は体の血行不良のために起こります。血液もドロドロにして循環を悪くさせるので、食べすぎには注意しましょうね。体を温めるための暖房ですが、冷房と同じく効かせすぎには気をつけましょうね。座りながらでもできるストレッチもありますよ。すぐに靴下を履くなどして、下半身の体温を下げないように気をつけましょう。少しの心がけで、湯上り後の温かさの持続時間が違ってきます。

再度お風呂に入り１分、次に冷水、という感じでこれを７回程繰り返します。仕方ないもの、と放置せず、早めに対策するようにしましょう。特に一番風呂は、お湯が硬く、体の中のミネラル成分が流出して、カサカサやかゆみの原因になってしまいます。むくみを改善できる食べ物としては、利尿作用のあるキュウリやスイカ、冬瓜、カリウムを多く含むバナナなどがあげられます。冬の暖房も、効き過ぎていては良くありません。冷え性とむくみは、大きく関係しているのです。

敷き布団としては、クッション性のある羊毛布団がおすすめですよ。保温性のある靴下やタイツをはくようにしましょう。お気に入りのスカーフを見つけてみてくださいね。まずは足湯に必要な道具をそろえましょう。また、首が冷えると手足の血流も悪くなってしまいます。サウナで温めた体の熱を、冷水に入る事によって体内に蓄積させるのです。

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冷え性の改善の説明
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